OVERTHINKING (Pengertian, Efek dan Terapinya)

Pernah gak sih kamu mikirin sesuatu sampe banget-banget eh abis itu saking kepikirannya kamu jadi malah ketakutan, panik trus malah jadi sakit beneran. Pernah kayak gitu?

Padahal sebenarnya, yang namanya berpikir sebelum melakukan sesuatu itu adalah sesuatu yang wajar banget. Namun, jika kamu selalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu hingga mengorbankan banyak waktu bahkan sampai mengganggu kesehatan kamu? Maka kemungkinan besar gejala overthinking sedang mendera dirimu. 

Tentu saja hal ini sangat tidak boleh untuk sekedar dianggap sepele. Selain karena bisa bedampak buruk bagi kesehatan mental dan fisikmu, kebiasaan overthinking yang kamu alami pun bisa berpotensi memperparah kondisi dirimu secara keseluruhan. Mulai dari kesehatan menurun, level stress meningkat drastis, kepanikan pun bertambah tambah hingga kemudian aktivitas keseharian, keuangan, pekerjaan, pertemanan dan apapun yang kamu jalankan menjadi sangat berantakan.

Overthinking sendiri adalah istilah untuk menggambarkan sebuah perilaku atau kebiasaan seseorang yang cenderung suka memikirkan segala sesuatu secara berlebihan. Hal ini bisa dipicu oleh adanya kekhawatiran akan suatu hal, mulai dari masalah sepele dalam kehidupan sehari-hari, masalah besar, hingga trauma di masa lalu, yang membuat kamu tidak bisa berhenti memikirkannya.

Overthinking ini sendiri bisa terjadi pada siapa aja. Namun, menurut sebuah penelitian, wanita lebih sering melakukan overthinking daripada laki-laki. Tingginya angka overthinking pada wanita terjadi karena berbagai sebab, mulai dari faktor biologis hingga sosial budaya.

Dalam sebuah penelitian dikatakan bahwa orang-orang yang overthinking merasa bahwa kebiasaan overthinking tersebut sejatinya merupakan sebuah sikap berhati-hati sebelum mengambil keputusan dan lebih membantu mereka memahami situasi dari berbagai sudut pandang. 

Padahal faktanya? Keberadaan sikap dan kebiasan overthinking ini merupakan hasil pemikiran dan reaksi yang sangat berlebihan dari seseorang ketika ia HENDAK dan SEDANG melakukan or mendapatkan sesuatu. Sehingga, orang tersebut pada akhirnya seperti tengah MENARIK KETIDAKBAIKAN ke dalam hidupnya :

👉 Seluruh aktivitas keseharian jadi terhambat

👉 Tingkat fokus hingga performa kerja jadi menurun

👉 Kadar emosi diri menjadi mudah sekali meninggi & memuncak hingga kemudian

👉 Menjadikan dirinya (pengidap kecenderungan overthinking) menjadi mudah stress, depresi hingga sakit parah

📖 GEJALA DAN TANDA OVERTHINKING

Seperti layaknya gangguan psikis lainnya yang keberadaannya BISA TERBACA dan TERDETEKSI dari aneka tanda-tanda yang nyata secara fisiknya, para OVERTHINKER (atau orang yang kerap dilanda overthinking) biasanya kerapkali menunjukkan gejala-gejala seperti :

👉 Kerap menggelisahkan, menggumamkan bahkan menceritakan rasa khawatirnya secara berlebihan

👉 Ketika hadapi masalah, ia justru tidak berfokus pada bagaimana mencari solusi masalah, tapi malah cenderung berfokus pada ketakutannya pada efek masalah yang sebenarnya bisa diminimalisir

👉 Kerap merenungkan dampak negatif yang tergambar dibenak dan pikirannya berulang kali kemudian menjadi begitu ragu untuk bertindak dan melakukan sesuatu pun adalah ciri khusus dari sosok yang kerap dilanda overthinking

👉 Mudah terpancing emosinya, reaktif, peragu namun sekaligus gegabah ketika melakukan sesuatu juga menjadi ciri bahwa ia sedang dilanda kecenderungan overthinking

👉 Sulit tidur (insomnia), mudah panik dan mudah menyalahkan diri sendiri ketika merasa salah ambil keputusan pun adalah ciri seorang OVERTHINKER.

🤔 KENAPA OVERTHINKING HARUS DIMINIMALISIR DAN DICEGAH..❓❓

Jawabannya adalah KARENA KECENDERUNGAN OVERTHINKING BISA MEMBAWA DAMPAK YANG JAUH LEBIH BURUK ketika kita gagal mengontrol dan me-MANAGE dengan baik diri kita ketika kecenderungan tersebut timbul. Misalnya saja :

🔍 Kita jadi mudah tertekan secara fisik dan psikis hingga menjadikan mental kita kemudian ikut bermasalah

🔍 Menjadikan hormon stress dalam diri kita terproduksi secara berlebihan

🔍 Dan akibat terproduksinya hormon stress kita dengan intensitas luarbiasa, tubuh kita pun bereaksi dengan menghadirkan rasa tidak nyaman, mual, sakit kepala, konsentrasi mudah hilang dan tenggelam, hingga detak jantung kita pun ikut meningkat, dan napas menjadi tergesa-gesa.

🔍 Disaat yang sama, ancaman rasa panik dan depresi berlebihan pun ikut menguntit dan mengancam apabila kita tidak segera mencari solusi atas kecenderungan overthinking yang tengah kita alami

🔍 Dan puncak dari itu semua, apabila kita tetap tidak segera menemukan solusi atas kecenderungan overthinking yang kita sedang alami, maka kita pun akan menjadi sosok yang memiliki kecenderungan penyakit jantung dan penyakit bahaya lain lantaran ketidaksiapan kita menghadapi gempuran gangguan penyebab stress dan overthinking kita selama ini. 

🔍 Dalam hal ini, kecenderungan untuk mengkonsumsi alkohol, narkoba dan obat terlarang lainnya pun sangat mungkin terjadi mengingat pada saat kecenderungan overthinking mulai menghampiri, tubuh dan pikiran kita pun seperti seolah SANGAT TERPICU DAN TERPACU untuk menghilangkan dampak overthinking dan stress secara instant. 

🔍 Dan munculnya kecenderungan MENGHILANGKAN STRESS SERTA OVERTHINKING SECARA INSTANT inilah yang kerap menjadi SENJATA UTAMA PARA PENGEDAR NARKOBA ketika hendak mempengaruhi calon pengguna barang dagangannya (narkoba - red). 

🙏 LALU BIAR GAK TERLALU OVERTHINKING, KITA HARUS GIMANA..❓❓

1. 👉 Untuk mengatasi overthinking, maka langkah pertama adalah dengan mencari tahu apa pemicunya. Sebab, beberapa orang mungkin cenderung bersikap overthinking pada masalah tertentu. Dengan mengetahui pemicunya, Anda akan jadi lebih waspada untuk mengontrol diri.

2.  👉 Cobalah untuk melepaskan pemikiran yang membuat Anda jadi cemas. Kuncinya, tetaplah SADAR terutama saat kamu sedang mengamati dan mengevaluasi masalahmu, memikirkan apa yang sedang terjadi padamu, dan kenapa hal itu terjadi padamu. 

3. 👉 Segeralah pikirkan juga solusi untuk menghadapi masalahmu itu. Jika perlu? Carilah seorang PROFESIONAL (Hypnotherapist, Healer, Konselor, bahkan Coach) untuk membantu diri bahkan kehidupan dan bisnismu agar dirimu makin tahu apa yang kelak akan kamu lakukan terkait kecenderungan overthinking dan kecenderungan apapun yang terjadi padamu.

4. 👉 Akhirnya..?? Pastikan pula dirimu tidak akan lagi berlarut dalam penyesalan dirimu dimasa lalu terutama ketika kamu pernah merasa salah saat mengambil keputusan terkait apapun dalam kehidupan kamu. 

5. 👉 Terakhir..?? Selalulah belajar dari aneka kesalahan yang pernah dilakukan siapapun di kehidupan kamu. Maafkanlah kesalahan itu, lalu belajarlah dari itu agar dirimu tidak mengulanginya di kemudian hari.

📖 SEBUAH CATATAN AKHIR :

👉 Untuk siapapun Anda yang saat ini sedang disapa oleh KECENDERUNGAN GEJALA OVERTHINKING dan segala hal yang menjadikan anda SANGAT TERGANGGU olehnya?

1. Anda bisa kok mulai sekarang mencari langkah pertolongan pertama atas apa yang anda hadapi DENGAN MEMBACA DAN MEMPRAKTEKKAN TERUS apapun yang tersaji dalam blog ini. Selanjutnya?

2. Anda pun bisa juga membagikan info dan link blog ini kepada siapapun yang anda sayangi yang kebetulan sedang berkutat dengan aneka gangguan psikis yang sangat mengganggu sekali

3. Apabila Anda ingin berkonsultasi hingga melakukan berbagai proses terapi terkait dengan masalah yang Anda hadapi? Anda bisa langsung menghubungi Pusat Layanan Jasa Hypnotherapy Bekasi di nomor : Http://wa.me/6285939969588 (Pakde Fuad Hasan CHt)

4. Dan untuk Anda yang ingin mengetahui DETAIL LAYANAN KONSELING HEALING DAN TERAPI yang ada di Pusat Layanan Jasa Hypnotherapy Bekasi..?? Anda bisa meng-klik link dibawah ini :

http://hypnotarotbekasi.blogspot.com/2018/10/jasa-hipnoterapi-bekasi.html?m=1

🙏 HARAPAN SAYA : 

Semoga setelah Anda membaca postingan ini nanti, Anda sudah menjadi jauh lebih mengerti tentang bagaimana mensikapi APAPUN JENIS GANGGUAN PSIKIS yang sedang anda hadapi. Aaaamiiiin..!!

Tetap sehat sugih berlimpah berkah sukses besar dalam segala hal untuk siapapun Anda yang membaca postingan ini. Hari ini. Hingga kapanpun nanti.